Pratik Ispanak Tarifleri Ve Ispanağın Faydaları

Merhaba Renkliblogsayfam ailesi.

Bugün sizlere ıspanağın faydaları nelerdir? ve pratik ıspanak yemekleri ile ilgili bilgiler vermek istiyorum. O zaman başlayalım bakalım ıspanak bizler için ne kadar faydalı bir sebzeymiş.

Ispanağın Faydaları Nelerdir?

Ispanakhepimizin bildiği gibi tam bir C vitamini deposudur. Tabi sadece c vitamini değil ayrıca A,E ve K vitaminlerinin yanı sıra sodyum,potasyum,demir,çinko,manganez ve kalsiyumda bolca bulunmaktadır. Ispanakorta ve güneybatı asya kökenli bie sebzedir. Ve vitaminler açısından çok zengindir.Ispanakta doymamış yağlar bulunmaktadır. Ve bol miktarda protein ve lif içermektedir. Yani insan vücudunun ihtiyacı olan her şey kısaca ıspanaktafazlasıyla mevcuttur.

İçeriğinde Karoten b bulunan nadir sebzelerden birisidir.Ispanakta bulunan A vitamini bir çok hastalığa karşı korunma sağlamaktadır. Ispanağın faydalarını aşağıda kısaca maddeler halinde yazalım.

  1. Ispanak mide ve cilt kanserine neden olan hücrelere karşı savaş verir.
  2. Prostat kanserine birebirdir.
  3. Kilo vermeye yardımcı olur.
  4. Beyin sağlığını korumaktadır. Beyin sağlığımız için gerekli olan yağ ve asitleri dengede tutarak yardımcı olmaktadır.
  5. Ispanak lutin bakımından çok zengin bir sebzedir.Ve kalp krizi riskini azaltır.
  6. Kalp krizinin meydana gelmesine sebep olan yağ birikimini azaltır.
  7. Migren,baş ağrısına iyi gelmektedir.
  8. Astım gibi rahatsızlıklar karşısında çok etklidir.
  9. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalık riskini azaltır.
  10. Solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskini düşürür.
  11.  Kan basıncını düşürür.
  12. Ispanak anemiyi önler.
  13. Demir açısından çok zengin olduğu için özellikle gelişim çağındaki çocukların bolca tüketmesi gerekmektedir.
  14. Ispanakta bulunan A,E,K ve C vitaminleri sayesinde cilt sağlığımız açısından da oldukça önemlidir.
  15. Kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.
  16. Kuru ciltlerin özellikle tüketimi ile cildin nemlendirilmesine yardımcı olur.
  17. Saç dökülmelerine iyi gelir.
  18. Bağırsakların temizlenmesine yardımcıdır.
  19. Düzenli olarak ıspanak suyutüketiminde kolon kanseri riskini düşürür.
  20. Katarakt ve gece körlüğü riskini en aza indirmektedir.
  21. Kemik sağlığı için çok önemlidir.
  22. Sivilcelere karşı etkilidir.
  23. Hipertansiyonu düşürür.
  24. Mideye çok yararlıdır.

Bir kaç yaprak ıspanağı suda kaynatarak süzün ve bu su ile saçlarınızı yıkayın.Saçlarınızı daha güçlendirecek,parlatacak ve saç derinizi koruyacaktır. 

Aşırı tüketildiği zaman her şeyin bir yan etkisi bulunmaktadır. Ispanakta fazla tüketildiği takdirde mide sorunlarına ve ishale neden olabilir.

EĞER Kİ BÖBREK RAHATSIZLIĞINIZ VAR İSE DOKTOR ÖNERİSİ OLMADIĞI TAKDİRDE ISPANAK TÜKETMEYİNİZ.

Şimdi gelelim bu vitamin deposu ıspanak ile yapabileceğimiz pratik bir kaç yemek tarifine.

Pratik Ispanak Tarifleri

 

Yumurtalı Ispanak Tarifi

2 Bağ ıspanağı iri iri doğrayalım. Bol suda yumuşayana kadar pişirelim. Daha sonra ıspanağa 2 yemek kaşığı tereyağı ,tuz ve kırmızı biber ilave edelim. Bu ıspanak karışımını servis tabağına alalım ve üzerine yumurta kıralım. Yumurta miktarı sizin damak tadınıza göre 1-2 yada 3 olabilir. Seçim size ait. Rendelenmiş çedar peynirini yada kaşar peynirini üzerine dökerek fırına veerelim. 180 derecellik fırında yaklaşık olarak 5-10 dakika arası pişirelim. Harika bir tadı var mutlaka denemenizi tavsiye edyorum.

Kremalı Ispanak Tarifi

1 bağ ıspanağı güzelce yıkadıktan sonra iri iri parçalar halinde doğrayalım. 1 yemek kaşığı tereyağını tencerede eritip ince doğranmış bir kuru soğanı ilave ederek soğanlar yumuşayana kadar kavuralım. Ispanağı ekledikten sonra 1 dakika kadar pişirerek 1/4 krema ilave edelimve 1 dakika kadar daha pişirelim. Biraz dövülmüş ceviz ve rendelenmiş kaşar peyniri ile üzerini süsleyerek servis edelim. Bu ıspanak tarifleriile ıspanak yemeyen çocuklarınıza ıspanağı sevdirebilir ve vitaminlerinden faydalanmalarını sağlayabilirsiniz. Afiyet olsun.

SEVGİYLE KALIN

 

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: